ต้นขาหน้า ต้นขาหลัง

squatลองเคลื่อนแบบใช้สะโพกแล้วก็ยังยกได้สบายอยู่ แต่ที่คิดว่าผิดพลาดของวันนี้คือปล่อยให้เข่าลอยออกจากปลายเท้าเยอะเกินไป รอบหน้าต้องแก้ไขล่ะนะ

sitff leg แย่ที่ปวดหลังก่อนปวดขาอีกแล้ว เซ็ทสุดท้ายเลยยกได้7-8ที

ส่วนท่าอื่นๆไม่มีปัญหาอะไร