แรงตกแห่ะ อกยกไม่ค่อยไหวเลย ส่วนปีกวันนี้ไม่มีอะไรพิเศษ

ฟิตเนสปิดก่อนเวลาอีกแล้ว อดเล่นเลย เซ็งจริง

ต้นขาหน้า ต้นขาหลัง และท้อง

ทรมานและได้ผลสุดวันนี้เป็นท่า leg x และ leg press

ท้องก็ทรมานเช่นกัน ถือว่าดี

พักเนื่องจากมีงานครับ พรุ่งนี้ค่อยเล่น

วันพัก

หน้าแขน หลังแขน ท้อง

วันนี้หน้าแขนเหมือนจะโดนสุดจากท่าhammer

บอร์ดเน่าไปหลายวันทำให้โพสไม่ได้เลย เอาเป็นว่ายังไม่เลิกเล่นนะครับ

ล่าสุดตอนนี้กินไข่แดงวันละ12ฟอง จากเดิมวันละ9ฟอง

เล่นแขนมา รู้สึกว่าหลังแขนจะพัฒนากว่าแต่ก่อนมาก โดยเทียบกับท่า cgbp คิดว่าท่านี้น่าจะเอาไว้เป็นท่าหลักในการดูการพัฒนาสำหรับหลังแขน

อู้อีกแล้วกู แต่พรุ่งนี้ไม่พลาดแน่นอนครับ >

พักครับ พรุ่งนี้ค่อยเล่น

ปีก อก

เล่นได้มั่วๆเพราะคนมาเล่นเยอะเลยเล่นตามตารางฝึกไม่ได้ และที่เหมือนเดิมก็คืออกไม่ค่อยโดนเลยแม้จะพยายามแค่ไหนก็ตาม

ตอนนี้กินไข่แดงเป็นวันละ9ฟองนะครับ

ไหล่ น่อง ท้อง

น่องนี่เหนื่อยกับมันมากจริงๆ บวมนิดๆแต่จะปวดตรงที่ปลายเท้าจากการเล่นเครื่องมากกว่า

ไหล่ก็ถือว่าดีแล้ว เพราะยกจนยกไม่ไหว

ท้อง เรื่อยๆปกติไม่มีอะไร

ต้นขาหน้า ต้นขาหลัง

เล่นได้ไม่กี่ท่าเนื่องจากมีอาการเจ็บที่หลังล่าง เลยต้องเว้นท่าsquat กับ stiff legไว้ก่อน เล่นเสร็จก็หายใจโล่งไปเยอะเลย เหนื่อยดี

ยิมปิด2ทุ่มซะงั้น อดเล่นเลย

หน้าแขน หลังแขน ท้อง

หน้าแขนท่าpreacher นนที่ใช้ของทั้ง2ข้างอาจจะไม่เท่ากันแล้วเพราะข้างซ้ายแรงน้อยกว่าข้างขวามาก ข้างซ้ายใช้7 ข้างขวาควรจะเพิ่มเป็น8ได้แล้ว

หลังแขนท่าสุดท้ายเล่นนนได้เบาลงไปเยอะ แทบจะลดนนลงทุกเซ็ทเลย แรงไปไหนเนี่ย

หลังแขนท่าที่ใช้เครื่องเล่น(แทนdip)ที่มันกึ่งๆเหมือนท่าเล่นอกเนี่ยไม่เวิคเท่าไหร่เลย คราวหน้าไม่เล่นแล้วดีกว่า

ท้องก็เรื่อยๆไม่มีอะไรเท่าไหร่

พักไปนานรอบนี้มัวแต่ไปเล่นเกมส์ครับเหอๆ ติดมาก แต่วันจันทร์นี้รับรองไม่เบี้ยวแล้วครับ

วันพัก

หน้าแขน หลังแขน ท้อง

แขนซ้ายแรงน้อยกว่าข้างขวาอย่างชัดเจน หลังแขนวันนี้เล่นมั่วไปหน่อยเพราะคิวเยอะ เลยต้องหาท่าอื่นแก้ขัดไป และแรงตกไปจากการขาดซ้อมอย่างเห็นได้ชัด

ท้องเล่นได้ปกติ ไม่มีปัญหา

เริ่มกินไข่แดง8ฟองไข่ขาว16ฟองตั้งแต่วันที่2พย53นะครับ

อกกับปีก

หลังจากเลิกเล่นไป2อาทิตย์จากการสอบ กลับมาเล่นอกพบว่าแขนข้างซ้ายแรงน้อยกว่าข้างขวามากอยู่และท่าdb fly แรงก็น่าจะตกไปเหมือนกัน เซ็ทสุดท้ายไม่ค่อยได้เรื่องเลย ส่วนปีกไม่ค่อยมีอาการแรงตกไปซักเท่าไหร่จะมีปัญหาแค่เรื่องพุงในท่าbent rowเหมือนเดิม