อ1

bhindneck เล่น15 17 ทำไมยกได้เยอะจัง งงตัวเองมาก แต่รู้สึกได้ว่าไม่ค่อยตึงเหมือนเล่นเบาๆนะ

uprightrow เล่นได้ดีอยู่พอสมควร ยกได้8ครั้งพอดีๆ

ไหล่3หัว ไอ้ไหล่หน้านี่รู้สึกจะหนักไปหน่อยนะเนี่ย แต่ทนๆเล่นไปล่ะวะ

ไหล่ข้าง ควรลดนนเป็น 7 8 น่าจะดีกว่า

ไหล่หลังน่าจะเป็น6 8 หรือ 7 8 นะ

น่องเขย่ง100 +ดัมเบลข้างละ5 มีผลมากๆ เขย่งได้แค่70ก็แทบตายแล้ว แต่เสียดายที่ไม่มีที่จับ ทำให้ทรงตัวลำบาก

ต้นขาไม่ได้เล่นเลย เวลาไม่พอ ไว้ชดเชยพรุ่งนี้ครับ เลื่อนอกไป1วัน