จ2 เล่นmil press นน 10 11 ยกสุดท้ายได้7คร้ั้ง เพิ่งรู้ว่ายกได้เบากว่าbhind neck เยอะนะเนี่ย

shrug 35 45 แต่45นี่เหมือนยกได้ไม่สุดในช่วงท้ายๆนะแต่เอาเถอะ ยกได้7ครั้ง

ไหล่3หัว เห็นนน เบาๆแต่ลองเล่นดูแล้วก็ยกได้เท่าเดิมจริงๆ - -

ต้นขา เล่นleg press ได้ท่าเดียว เพราะเวลาไม่พอ ถีบๆไปได้เกือบ13ครั้ง รวมเบิร์นแล้วนะ

น่อง เขย่งแบบไม่พัก เซ็ทสุดท้ายได้20กว่าทีก็ตะคริวกินแล้ว เลยต้องหยุด