ปีก เล่นแบบเบาๆเน้นควบคุมก็ทำได้ดีอยู่ แต่รู้สึกว่าไม่ปวดอ่ะ
deadlift แก้ปัญหาเรื่องจุกได้แล้ว เป็นเพราะรัดเข็มขัดสูงไป เลื่อนต่ำลงมาก็ไม่เป็นไรแล้ว
bent row ใช้เครื่อง เนื่องจากมีคนเล่นคานอยู่
ไตรเซบ ท่าดัมเบล นนเดิมที่ใช้เบาไป ควรใช้นน 7 9
อีกท่าไตรเซบใช้เครื่อง เล่นได้15ครั้ง ควรเปลี่ยนนนเพิ่มเป็น9
ท้องdcและknee up แย่ทั้งคู่ จำนวนไม่ครบทั้ง2ท่า
No comments:
Post a Comment