ไหล่เล่นdb press เกือบตายเหมือนกัน
shrug ต่อไปน่าจะเอาไว้เป็นท่าหลังสุดของไหล่ เพราะทำให้เล่นท่าที่ต้องจับลำบาก เช่น alt side raise เป็นต้น
ไหล่3หัว นนเบา เน้นควบคุม
ขา pressแบบฝืนๆก็ได้ไปพอสมควร
ท้อง เล่นhang leg raise ก็พอไหวเพราะได้strapช่วยได้เยอะจริงๆ แบบนี้อยากเล่นchin แล้วเนี่ย
No comments:
Post a Comment