squat 45 47 50 เล่นได้12ครั้ง แผ่นเหล็กก็จะหมดแล้วด้วย เปลี่ยนท่าเหอะ
legpress 9ครั้ง โอเค ไม่น้อยเกินไป
legx 10ครั้ง โอเค
legcurl 11ครั้ง เนื่องจากใช้เบิร์น ปวดดีนะเนี่ย
น่อง เขย่งทีเดียวได้150ครั้ง ฟิตบ้าอะไรก็ไม่รู้
ไหล่ bhind neck เล่นเครื่อง ไม่ได้ฟีลเท่าที่ควร คานเวิคกว่า
upright row เหมือนจะออกแรงผิด ไม่ได้โหนกคออ่า เซ็ง
ไหล่3หัว ช้าๆแบบเน้นควบคุม
No comments:
Post a Comment