อก หลัง น่อง

อกเล่นได้10ครั้ง

pultoback ยังเล่นไม่เกิน15

incline นน ยัังไม่ต้องเปลี่ยน

latpuldown ยังไม่ถึง12เลย - -

cable cross ได้แค่8ที

ิbbrowไม่ได้เล่นไปเล่น hammer rowแทน ซึ่งอาจจะใช้นนเบาไป รอบนี้เลยไม่ค่อยโดนเท่าไหร่

crunch เต็มที่ดีแล้ว แต่อายชาวบ้านเค้าที่เราร้องซะดังเลย ก็มันโหดจริงๆนินา

hyperx ทรมานหลังดี

แต่วันนี้รู้สึกปวดหลังเหมือนเล่นผิดท่า คิดว่าน่าจะเป็นเพราะว่าแอ่นหลังตอนเล่นท่าอก ซึ่งอาจจะแอ่นผิดวิธีเลยบาดเจ็บก็ได้ แต่คิดว่ารอบหน้าคงไม่แอ่นอกเล่นท่าอกแล้ว

วัดเอววันนี้ ได้35.8กว่าๆแล้ว ลดลงไปเรื่อยๆแบบไม่รู้สึกว่ามันผอมเท่าไหร่เลย แต่สายวัดไม่เคยโกหก เอวมันลงจริงๆ