อก ปีก ท้อง

เฉพาะท่าอกรวมที่ได้เล่นบาร์ ส่วนอกบนเล่นเครื่องเนื่องจากเกรงใจคนรอเล่นบาร์มีเยอะ

อกบนเล่นเครื่องวันนี้ผลไม่น่าพอใจเท่าไหร่ เนื่องจากเล่นกับเครื่องแล้วมักจะเกร็งคอไปด้วยทำให้เล่นได้ไม่เต็มที่เท่าที่ควร

ส่วนปีกเห็นว่าptofrontซึ่งใช้นนเดียวกับปีกท่าแรกอาจจะหนักไปหน่อยเนื่องจากกล้ามเนื้อที่เล่นไม่ต่างกันมาก นนเดียวกันค่อนข้างจะโหดร้ายสำหรับท่านี้

ฟลายด้วยเครื่องก็เล่นจนหมดแรงดึง ถือว่าดี

bb rowต้องไปเล่นเครื่อง ผลไม่ค่อยน่าพอใจ

ท้องกับหลัง ท้องโอเคอยู่แม้เบาะนั่งจะได้บ้างไม่ได้บ้างแต่ก็เล่นเต็มที่

ส่วนหลังล่างวันนี้เล่นdlอาจต้องเล่นนนเบากว่านี้หน่อยจะได้เน้นช่วงยกขึ้นได้ดีกว่านี้