ต้นแขนหน้า-หลัง ไหล่ ท้อง

ไหล่นี่เล่นนนเบาๆก็จะตายและ แสดงว่าแรงหายไปเยอะเลย

ท่าต้นแขนหน้าทำให้เห็นได้ชัดเจนว่าตอนนี้แขนซ้ายแรงน้อยกว่าข้างขวาเยอะ เพราะข้างซ้ายแต่ละเซ็ทจะได้แค่11ครั้ง

dipแล้วไม่ค่อยปวด มั่นใจว่าเล่นไม่ผิดนะ สงสัยจะด้านซะแล้ว

ท้อง ก็เล่นcrunchท่าเดียว เหนื่อยเอาเรื่อง