วันนี้ไปเล่นช้า อดเล่นท้องเลย

ท่าที่เล่นมีdb curl ที่เกือบจะเพิ่มนนได้ รอบหน้าต้องยกต่อเนื่องห้ามวาง

อดเล่นshrug เล่นupright row ไม่โดนเท่าไหร่ เบาไป

มีแต่db pressท่าเดียวที่หนักเกินไป