16952

ช่วงล่างวันนี้ ที่ยิืมมีคนเล่นบาเบลอยู่ ท่าเล่นท้องเลยเปลี่ยนไปเป็น BENT - KNEE INLCLINE BOARD LEG RAIGES แทน เซ็ทละ 10 10 8 ครั้ง

squat ไม่ได้เล่นเนื่องจากยังมีอาการเจ็บอยู่ แต่เล่น leg press แทน ใช้นน 6 7 8 9 10 11 เป็นแมชชีนนะ

cg b press วันนี้ยกได้15ครั้งแล้ว ได้เพิ่มนนขึ้นซะทีอีก 1.25