กลับมารายงานตัวอีกครั้งครับหลังจากหายหน้าไปเดือนนึงเต็มๆจากกการไปอบรมที่ต่างจังหวัด

ระหว่างเดือนนึงนั้นผมก็ออกกำลังแบบเซ็ทเดียว100ครั้งซึ่งเอาวิธีการฝึกจากเว็ปhttp://www.tuvayanon.net/rch520711a.html

แต่ที่ฝึกจริงก็ไม่ได้เล่นทุกท่านะครับเพราะสถานที่และอุปกรณ์ที่บ้านค่อนข้างจำกัดจึงฝึกเท่าที่จะทำได้แต่เอาเป็นว่าหลักๆก็ฝึกตามนั้นแหล่ะครับ

รายงานนน หลังจากไปอบรมที่เลี้ยงกับข้าวซะอย่างดีตลอดเดือนนึงที่ไปนั้น นนลดไป0.5กกครับ นนปัจจุบันอยู่ที่ 74.5กิโลกรัม ผิดจากเป้าที่ตั้งไว้เยอะ(ตั้งไว้ว่าจะเหลือแค่70กก) อาจจะเพราะไม่ได้เดินปราณนนก็เลยไม่ค่อยลด

และสุดท้ายวันนี้ก็คงไม่ได้ออกกำลังนะครับ กะว่าจะเปลี่ยนตารางฝึกใหม่ซะหน่อยให้เป็นแบบเพิ่มกล้ามเนื้อเสียที วันนี้เอาไว้แค่นี้ก่อนนะครับต้องทำงานแล้ว