วันนี้เล่นอก ปีกตารางใหม่วันแรก

นนส่วนใหญ่ที่ใช้ถือว่าหนักเกินกว่าที่จะยกได้เกินจำนวนครั้ง แต่ก็ไม่ได้หนักมากเกินไปนักแค่ลดนนนิดหน่อยก็สามารถนำมาใช้ฝึกจริงได้เลย ที่เล่นแล้วได้น้อยสำหรับวันนี้น่าจะเป็นกล้ามปีกมากกว่าที่รู้สึกจะใส่นนมากไปในตอนแรก กับท่าอกdb flyที่นนมันหนักเกินไปมาก สำหรับพวกที่มีปัญหาพวกนี้กะว่าจะเล่นdrop set เพิ่มเข้าไปให้มันหมดแรงจริงๆน่าจะดี