ต้นขาหน้า ต้นขาหลัง

squatเล่นข้างละ40เนื่องจากเน้นการลงที่ลงไปจนแตะคาน แต่ก็ยังเล่นได้จำนวนที่เยอะอยู่ เพิ่มเป็น45น่าจะได้

stiff น่าจะเปลี่ยนแนวเป็นเน้นให้ลงไปเยอะๆก่อนเพื่อให้ขาหลังตึงน่าจะดีกว่า นนที่คิดตอนนี้น่าจะ25

legpress ไม่น่าเชื่อว่ายกได้16ครั้ง คงจะเพิ่มจำนวนครั้ง/เซ็ทเป็นเซ็ทละ8

ท่าอื่นยังไม่มีอะไรต้องเน้นพิเศษ