อก ปีก น่อง

ที่น่าสนใจวันนี้การจับบาร์สำหรับท่าดันอกใหม่โดยให้นนบาร์ไปลงตรงอุ้งมือแทนที่จะลงตรงปลายอุ้งมือที่ใกล้นิ้ว ซึ่งแม้ตอนนี้จะจับลำบากเพราะยังไม่ชินแต่ก็ทำให้ยกนนได้เสถียรขึ้น ก็คงต้องฝึกให้ชินล่ะนะ

น่อง เขย่งเซ็ทละ30 ปรากฏว่าทำไม่ได้ ตะคริวจะกินเอา เลยได้แค่เซ็ทเดียว

ปล นนตอนนี้80กิโลโดยไปชั่งที่ฟิตเนส รอบเอววัดที่บ้านตอนเช้าได้34.5 ซึ่งแต่ก่อนผมหนัก75แต่รอบเอวประมาณ33 แปลว่าตอนนี้อาจจะมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและมีไขมันอีกนิดหน่อย ก็น่าจะพอใจล่ะมั้งเนี่ย - -