ต้นขาหน้า ต้นขาหลัง ปีก

ปีกเล่นเบาๆรู้สึกได้ฟีลดีกว่า

squatเล่น45โลตั้งแต่เซ็ทแรกน่าจะไหวนะเท่าที่ลองเล่นดู

stiff ไม่โดนเหมือนเดิม ต้องเน้นอย่าออกแรงที่หลัง เน้นต้นขาหลังไว้