ไหล่ น่อง ท้อง

วันนี้ฝึกแบบไม่กำหนดเวลาพัก คือคิดว่าหายเหนื่อยและพร้อมยกเมื่อไหร่ค่อยลุยต่อเลยมันก็ยกนนได้มากอยู่นะ ส่วนใหญ่จะยกได้เกินกว่าที่ทำได้ในสัปดาห์ก่อนๆ เว้นแต่ท่าside raiseที่แรงตกเนื่องจากเค้นซะเยอะตั้งแต่ท่า bhn และท่า alt raise ด้วยsuper set ในเซ็ทสุดท้ายไปแล้ว