ไตรเซบ ไบเซบ ท้อง
รู้สึกว่าdipจะไม่ค่อยได้ผลแล้ว เนื่องจากมีปัญหาเรื่องการเพิ่มนนที่ไม่สะดวกเอาซะเลยเพราะต้องยกแผ่น20โลและแผ่น5โลมาวางด้วยตัวคนเดียวจะเอาวางท่าหรือวางลงก็ลำบากมาก วันนี้เลยเหมือนได้เล่นกล้ามอกด้านนอกยังไงยังงั้นกับท่าdipวันนี้ คงต้องกลับไปเล่นcgbpแทนเสียแล้ว

อย่างอื่นก็ไม่ค่อยมีอะไรเท่าไหร่
ท้องเล่นknee up ได้โดนกว่าเดิมเนื่องจากดึงท้องเข้ามาอย่างมีสมาธิมากขึ้น ส่วนcrunhไม่ต้องมีสมาธิมากมันก็โดนเต็มๆอยู่แล้ว