ต้นขา ท้อง

ที่โดนที่สุดน่าจะเป็นleg curl ที่ต้องเน้นช้าๆจะได้ฟีลดีกว่าแบบกระชาก ซึ่งทำให้ต้องลดนนลงเป็นพินเบอร์12