ไบเซบ ไตรเซบ ท้อง

วันนี้hammerไม่รู้สึกปวดอะไรเลยแถมยกได้มากกว่าสัปดาห์ที่แล้วด้วย เนื่องจากพักระหว่างเปลี่ยนท่านี้นานมากพอสมควร

bb curl คิดว่าน่าจะเพิ่มนนเป้น12โลได้แล้วนะ

dipก็น่าเพิ่มนนเป็นbw+25 ดู

ท้อง crunch วันนี้ไม่ค่อยเวิคเท่าไหร่ บ่แซบเท่า knee up