ศ1 b row เล่นนอกตารางเพราะแผ่น 2.5 โดนพี่รุ่นใหญ่ใช้งานอยู่เลยต้องกระโดดจาก15เป็น20ในทันใด ยกได้เยอะกว่าที่คิดไว้

cg pulldown ท่านี้ได้ความรู้สึกว่าได้ออกแรงปีกดีนะ

mch hyperxtension ท่านี้ปวดอยู่แฮะ อาจเป็นเพราะท่านี้เลยทำให้หลังเจ็บก็ได้นะเนี่ย

p down ก็ได้ผลดีน่าพอใจ อยากยกอีก

kickback ไม่ได้เล่นครับ ปวดหลัง เลยไปเล่นท่า mch trixtensionแทน

calf raise mch แย่ครับ เพราะใช้นนมากเกินไป เลยเคลื่อนไหวได้ไม่เต็มรูปแบบ รู้สึกว่าน่องผมชอบแบบหนักและเล่นได้หลายครั้งจะได้ผลดีกว่า