bh neck เล่นแบบรีบๆยังไงไม่รู้ รู้สึกว่าเล่นได้ไม่ดีเท่าที่ควร
upright row เหมือนจะไม่ดีแต่ตอนท้ายๆยกไม่ไหวเลย ดีกว่าที่คิดแฮะ
ไหล่ เล่นแบบยกได้ไม่เต็มพิสัยเท่าไหร่เพราะมันหนักมาก แต่ก็ยกจนหมดแรง
squat ลงแบบ40% ก็ยกได้หนักอยู่ 37กิโลยกได้15ครั้งแน่ะ
legpress ทรมานสุดๆ
leg x ทรมานไม่แพ้กัน
leg curl น่าจะหนักกว่านี้หน่อย
น่อง เล่นเขย่งแบบ 100ครั้ง ถ่วงด้วยดัมเบล5กิโล
No comments:
Post a Comment