จ2

เล่นขาก่อนเลยครับ ส่วนใหญ่ได้ผลดี มีแต่ท่าlegcurl ที่น่าจะเพิ่มนนไปอีกนิด

น่อง one leg raise เปลี่ยนมาใช้นน10กิโลทั้งเซ็ทก็รู้สึกว่าตึงดีเหมือนกัน แต่ยังไม่เท่ากับแบบ100ครั้งนะ

หัวไหล่ ไม่ได้เล่นไหล่ข้างกับไหล่หลังเพราะอาการบาดเจ็บ