pulltofront ดึงจนหมดแรง
db row ไปเล่นท่าอื่นแทนคล้ายๆท่าrowแต่เป็นhammer row
deadlift ใช้strapยังเจ็บมือเลย ข้อมือซ้ายนี่ประจำเลย ปวดดดดดด
o-a ov h db xten แขนขวาแรงเยอะกว่าซ้ายอย่างเห็นได้ชัด
ov h bb tri xten คอนโทรลดียกได้เกิน12ครั้ง คงต้องเป็น5กิโล
d crunch ก็ดี
knee up ท่านี้อยากตายจริงๆ คนอ้วนมีพุงก็ยังงี้แหล่ะนะ
No comments:
Post a Comment