อ1 squat ยังไม่รู้สึกเท่าไหร่

leg press เพิ่มนนได้อีก เป็น15 15 15

legx ควรเพิ่มเป็น12 15 15

legcurl น่าจะเป็น 11 12 12

น่องเขย่ง101คร้ั้ง วันต่อมาก็ไม่ปวดเหมือนตอนเล่นแรกๆแล้ว

bhindneck เล่นเครื่อง

uprightrow ควรเป็น 6 8 8 8

ไหล่ทั้งสาม ช่วงนี้ใช้นนเบาลง แต่คุมได้ดีขึ้น คิดว่าน่าจะเป็นผลดีกว่าเดิม