อ2ท่าอกตอนนี้ปรับตำแหน่งคานวางหมดทุกท่าเลย ซึ่งได้ผลดีน่าพอใจขึ้นเยอะ

db fly ใช้ fly mchแทน เหมือนว่าจะโดนดีเหมือนกันนะ

in curl แค่9กกได้แค่8/10ครั้งเอง

b ov curl ใช้10โลยกได้9/10ครั้ง

ท้องลองใช้เครื่องเล่น ไม่ดีอ่ะเจ็บคอเพราะโดนที่จับมันบีบตรงคอ

knee up ได้ผลดี แต่เซ็ทสุดท้ายเบาไปเยอะ