จ2 military press อาจจะหนักไปหน่อยเลยรู้สึกไม่ค่อยโดน แต่ยกได้5ครั้ง

shrug ดี เหมือนจะยกได้สุดกว่าเดิม 8ครั้ง

ไหล่

ด้านข้าง ไหงจำนวนลดไปเยอะยังงี้เนี่ยได้แค่4เอง

ด้านหลัง เพิ่งจะหายเจ็บเลยใช้นนลดลงหน่อย 8กก สุดท้ายยกได้10ครั้ง

ด้านหน้า ยกได้8ครั้้ง

lpress เพิ่มนนพินเป็น15เนื่องจากให้พัก2นาทีเซ็ทสุดท้ายได้7ครั้ง โอเค

lx พิน14รู้สึกจะเบาไปแล้ว เพิ่มนนดีกว่า

lc ครั้งน้อยเลยเพิ่มนนเป็น10 แต่น่าจะใช้11โล

ขา ใช้เขย่ง100ครั้ง แต่ทรงตัวไม่ดีเลย ต่อไปต้องหาที่ช่วยทรงตัวแล้วไม่งั้นไม่ได้เรื่อง