บันทึกฝึกวันที่1

เมื่อวานเล่นส่วนบน แต่ใช้น้ำหนักปานกลางไม่ได้หนักมากเท่าไหร่ เพราะว่าเพิ่งกลับจากอบรมต่างจังหวัดมา(มันกินตามปกติไม่ได้ เลยกินอาหารเสริมแทนช่วงระหว่างมื้อ เปลืองหลายๆ แล้วก็สู้อาหารหลักไม่ได้หรอก จริงๆนะ) เลยต้องค่อยๆเล่น ส่วนตารางฝึกเดี๋ยวตอนบ่ายจะเอามาลงใหม่ พอดีลืมไว้ในรถ


เอ้อ อีกอย่างที่อยากแนะนำคือ ก่อนที่จะเล่นกล้ามทุกครั้ง ต้องให้ท้องว่างอย่างน้อย1.5-2ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย ไม่มีข้อแม้ว่าอาหารนั้นจะแข็งหรือเหลว(ยกเว้นพวกอาหารเสริม เช่น เวย์ หรืออะมิโน) เพราะเมื่อวานผมซัดนมกับน้ำผลไม้ไปก่อนเล่นกล้าม 1 ชั่วโมง ผลออกมาเป็นไงรู้มั้ยครับ แทบจะอ้วกหลังจากหมดเซ็ทเกือบทุกครั้ง คือมันจะเหมือนปริ่มๆอยู่ตรงคอของเรา ใครอยากรู้สึกแบบที่ผมเป็นก็ลองได้นะครับ :)