แนะนำ

วันนี้กอ่นเล่นกล้าม15นาที ซัดน้ำผลไม้1แก้ว+ครีเอทีน+เวย์1ช้อน ผลออกมาพอเล่นท้องช่วงล่างแล้วมันรู้สึกเหมือนจะขย้อนออกทางปากยังไงยังงั้น ก็เลยหาข้อสรุปจากเดิมที่เคยสงสัยว่าต้องกินเยก่อนหรือหลังเล่นกล้ามได้ซะที ใครอยากจะลองดูก็ได้ครับ