วันที่สาม

bench press วันนี้เปลี่ยนจากเดิมที่วางที่อกตอนบน ไปวางที่ราวนมแทน รู้สึกว่ายกได้จำนวนมากกว่าครั้งก่อนๆเยอะ ยกรอบต่อไปคงเพิ่มน้ำหนักได้อีก1.25โล

wrist curl คงถึงเวลาต้องเพิ่มน้ำหนักแล้ว เซ็ทสุดท้ายยกได้15ที