พ2

คนเริ่มมาเล่นเยอะขึ้น ทำให้บาแทบไม่ว่างเลย ก็ถือว่าลองเปลี่ยนท่าฝึกมั่งละกัน

pul to front ท่านี้เล่นที่นน9 แต่กว่าจะหมดแรงจริงได้ไป15ครั้ง(แบบลากไม่ลงเลย) เพิ่มนนเป็น10ละกัน

bb row เปลี่ยนเป็นเล่นกับเครื่องเพราะบาไม่ว่าง พอทน

DL ไม่ได้เล่น เล่น torso raise แทน ก็ดี แต่ชอบโหดๆแบบDLมากกว่า

dip tricep เอามาเ่ล่นเป็นท่าแรกของไตรเซบ เลยได้ไป20ครั้ง

tricep เล่นเครื่อง ก็โอเคอยู่แต่มีคนเล่นด้วยเลยพักนานไปหน่อย แต่รีดไป12ครั้ง หมดแรงสนิท

kickback ในความรู้สึกส่วนตัวคิดว่ายังไม่ดีนัก เหมือนล็อคแขนไม่ได้

น่อง เขย่งๆแบบ18พัก ไม่ค่อยปวดเหมือนแบบ100เลย