ไม่ได้เขียนหลายวัน ตอนนี้พร้อมแล้ว

จ2

mil press เล่นdb เพราะbbมีคนเล่นอยู่ ยกไปเสียวdbหล่นใส่หัวเพราะมันหนักเอาเรื่องเลย

shrugก็ไม่ได้เล่นไปเล่นuprightแทนเพราะbbมีคนเล่นเหมือนกัน แต่เล่นจนหมดแรง ไม่เป็นไร

ไหล่3หัว ก็เล่นจนหมดแรง

ต้นขา กลับมาเล่นlungeอีกครั้ง ก็ดีเหมือนกันหลังจากเลิกเล่นไปนาน เหมือนจะไปเน้นก้นนะท่าเนี้ย -.-

leg press เพิ่มนนได้แล้ว เป็น16น่าจะไหว

stiff ไม่ได้เล่น ขี้เกียจเปลี่ยนจานเหล็ก เลยไปเล่นlegcurl คราวหน้าจะไม่ขี้เกียจแล้วเพราะทิ้งท่านี้ไปนานมาก

น่อง น่าจะเป็นส่วนที่เล่นได้ดีสุดของวันนี้เพราะหลังจากปวดจนเกือบจะตะคริวกิน แทนที่จะเลิกวันนี้เกิดสู้ พักไป1นาทีแล้วกลับมาเขย่งต่อ ผลออกมาอาการปวดตะคริวก็หายไปหรืออาจจะมีแค่เล็กน้อยเท่านัี้น เขย่งได้100ทีก็หยุดเพราะทรมานเอาเรื่อง ถือว่าตัดสินใจได้ดี