ศ1กลับมาอีกครั้งนึง bent row เล่นอย่างลำบากเพราะติดพุง หายใจลำบากมาก เล่นได้ไม่ดีเท่าที่ควร

cg pulldown ท่านี่เล่นเสร็จแล้วปวดแถวปีกใต้รักแร้นิดๆแม้จะไม่มากแต่ไม่ปวดที่แขนเลย ก็ถือว่ายังดี

torso raise เล่นยืดหลังส่วนล่างเฉยๆ ไม่ได้เอาตายอะไรเท่าไหร่นักเพราะยังไม่มีคนจับ

press down ไม่มีเครื่องเล่น เลยเอาท่าdip for tricepมาใช้แทน ปวดไตรเซปดีจริงๆ แต่น่าจะจับให้นิ้วแบะออกนะ

kickbackรู้สึกดีขึ้นหลังจากฝืนเล่นนนมากกว่าเดิมดู+ล๊อคข้อศอกแน่นกว่าเดิมด้วย

calf raise machine เขย่งจนต้องburnแต่ไม่ค่อยรู้สึกบวมเท่าไหร่