จ3แล้วเร็วจริงๆ อุตส่าหวังไว้ว่าอาทิตย์นี้จะปั๊มไบเซบแต่ดูเหมือนจะปั๊มได้ไม่เต็มที่เท่าที่ควรเยอะเลย

b press เล่นไปงั้นๆไม่โดนอก

incline b press ไม่โดนเหมือนกัน

incline fly ลืมดูว่าต้องปรับเอียงมากน้อยแค่ไหน แต่ก็ยังเล่นได้ผลปานกลาง แต่กะว่าจะลองใช้เคเบิ้ลมั่ง

stand bb curl ไม่โดนมากๆ เพราะเริ่มมาก็ใช้นนที่มากเกินไปทำให้เซ็ทหลังๆยกไม่ได้เร็วกว่ากำหนดเยอะะะ

hammer curl เทียบกับครั้งที่แล้วถือว่าดีกว่าเดิมเยอะ แต่ท่านี้เล่นแล้วรู้สึกปวดปลายแขนด้วยแห่ะ

rv crunch ฝืนใจเล่นจนครบ ทำได้ดีๆ

twist ไม่โดนอ่ะ