อ2 b press ไม่ค่อยโดนเท่าไหร่

incline b press รู้สึกตึงอกท่อนบนตอนช่วงเซ็ทสุดท้ายยยย ก็ยังดีที่รู้สึกตรงหน้าอกกับเค้ามั่ง

o-a cross over ก็ธรรมดายังไม่เพิ่มนน

in db curl ลองใช้ 10กิโลดูยกได้5ทีในเซ็ทสุดท้าย

ิbent curl แขนซ้ายศอกแกว่งเล่นได้ไม่ดี แต่ข้างขวาสอบผ่าน

preacher curl อันนี้แอบเอามาเล่นเพิ่มท่านึง 9กิโลยกเซ็ทสุดท้ายได้ 5/5 คงเพราะล้าจากท่าอื่นไปเยอะแล้ว แต่เสียดายอย่างเดียวคือมันไม่รู้สึกเจ็บเหมือนตอนเล่นเป็นแบบครั้งแรกๆแล้ว คงเพราะมันปรับตัวได้แล้วมั้ง อดทำรอยแตกลายเลย :(

crunch ควรเกร็งท้องให้มากกว่านี้

knee up ต้องใจแข็งฝืนมากกว่านี้ เพราะเลิกก่อนที่ท้องจะหมดแรงซะอีก