จ2 mil press เผลอไปเล่น behind neck แทน แต่ยังดีเล่นผิดแค่2เซ็ทแรก ก็เจ็บดีเหมือนกัน

shrug ใส่นนได้มากกว่าที่คิดเยอะะะะ แต่ติดว่ามันถือนนไม่ไหวนี่สิ คงต้องฝึกใช้strapแล้ว

ท่าหัวไหล่3ท่า เล่นจนหมดแรงทั้ง3ท่าเลยครับ

leg press เล่นสุดใจเลย เซ็ทสุดท้ายได้แค่6ครั้ง แต่คิดว่าถ้าโกงช่วงหน่อยน่าจะได้นะ เสียดายนิดๆ

db lunge ไม่ค่อยดีในความเห็นส่วนตัว เพราะแขนมันแกว่งทำให้ทรงตัวไม่ดี น่าจะใช้ bb ดีกว่า

stiff leg ติดพุงเหมื่อนเดิมครับ เซ็ง!

one leg calf raise ไม่ได้ฟีลเลย แย่ที่สุดในท่าของวันนี้