กำลังพิมพ์ๆอยู่เครื่องดับซะงั้นซวยมาก อ1 วันนี้ลืมเล่น sissy squat ไปท่านึง เดี๋ยวว่าจะไปชดเชยวันพรุ่งนี้ ท่าbehind neck รู้สึกไม่โดนเท่าใช้ดัมเบลล์ squat นนเบาไป เซ็ทสุดท้ายได้12ครั้ง แต่ที่ได้มากที่สุดน่าจะเป็น legx ดีดเซ็ทสุดท้ายไป12ครั้ง ปวดไปถึงตอนนอน เช้านี้ดีขึ้นแล้ว เราก็แรงเยอะเหมือนกันนี่หว่า stiff-leged เล่นไม่ไหวเพราะหายใจลำบากมากมันติดพุง+รัดเข็มขัดแน่น one leg raise ปวดดีแต่น่าจะปวดได้มากกว่านี้แต่นนที่ใช้มันเยอะเกิน