พ3เล่นขากับไหล่ทีไรกินเวลาไปถึง3ทุ่มทุกที

seat db pres น่าพอใจ แม้จะไม่ปวดเหมือนครั้งก่อนก็ตาม

bb shrug ใส่strap ถอดนาฬิกาออก ใส่นนนโหดกว่าคราวก่อนก็ยังยกได้ คงต้องโหดกว่านี้

หัวไหล่ทั้ง3หัว คอนโทรลได้ไม่ดีนักเพราะเปลี่ยนนนใหม่ แต่คิดว่าคงจะฝืนไปซักพักก่อน ต่อไปคงคุมอยู่อ่ะนะ

leg pres เพิ่มนน คุมไม่ค่อยดีเลย

lunge ว่าจะเล่นbb แต่มีคนเล่นอยู่ เลยมาใช้dbแทน ก็ล้านิดๆ ไม่โดนเท่าไหร่นัก

leg curl ไม่ค่อยโดนสำหรับท่านี้ เพราะจัดตำแหน่งนั่งได้ไม่ค่อยดีนัก

twist crunchเล่นซ้ายขวาอย่างละ5 ก็ได้ผลน่าพอใจ

crunch เซ็ท2ได้ผลดี แต่เซ็ทสุดท้ายไม่ค่อยโดนเลย