ศ2 ลองใช้การฝึกแบบcoleman รู้สึกว่าไม่ค่อยได้ผลอาจเป็นเพราะยังไม่เคยใช้มาก่อนเลยรู้สึกขัดๆ เช่น bind neck/db shrug

ท่าต้นขาวันนี้เล่นได้แค่squatเพราะไปเล่นช้าเลยต้องเลือกมาท่าเดียวแถมเซ็ทสุดท้ายดันยกได้มากกว่า15ทีอีก กล้ามไม่ขึ้นเลย - -