อ3วันนี้น่าจะเป็นวันที่เหนื่อยน้อยที่สุดในตารางฝึกเลย เพราะพอดีใช้ chin up แทน bb row แต่รู้สึกว่าจะไม่เวิร์ค bench dip ปวดดีแต่จำไม่ได้ว่าปวดตรงไหน torso raise น่าจะหาคนจับขาได้แล้ว kickback เล่นนนน้อยเลยควบคุมยาก