อ3 bent row ไม่ค่อยโดน

pull to back เซ็ทสุดท้ายได้7ครั้ง ตั้งใจเต็มที่แล้วนะ

torso raiseใช้machineเล่นยกได้14ครั้งในเซ็ทสุดท้าย

b dip เซ็ทสุดท้ายได้10ครั้ง หย่อนก้นไปลึกมากในครั้งสุดท้ายเลยบริหารต่อไม่ไหว

kickback 8โลเบาไปหน่อยแต่จะเล่น9โลก็หนักเกิน สุดท้ายเลยเล่นที่8โล ครั้งสุดท้ายได้10ครั้ง คงต้องเพิ่มนนตอนวอร์ม

one leg calf raise ไม่ค่อยโดนกับจำนวนน้อยๆเลยกับไอ้น่องเนี่ย